Табата с Ива – стегнато тяло и изваяни мускули

Табата – най-ефикасната тренировка за моделиране на мускулите, категорична е Ива. Тя е единственият сертифициран инструктор по ТАБАТА в Карнобат. Обяснява, че упражненията са подходящи за всички, дори и за тези, които никога не са се занимавали със силово натоварване. Вече три години Ива води тренировки по Табата. Те са три пъти седмично, в залата й над Автогара Карнобат. Когато за първи път провежда тренировката по Табата, присъстващите в залата, в буквалния смисъл „изплезват езици“. Тренировката включва упражнения, които засягат по-големи мускулни групи, водят до ускоряване на метаболизма и сърдечната честота.  Една класическа Табата тренировка трае само 4 минути. Ива е категорична, че ако сте начинаещ, дори да сте с добри физически показатели, това ще бъдат едни от най-дългите 4 минути в живота ви. Програмата включва интензивно натоварване – клекове, лицеви опори, коремни преси, планк, упражнения с ластици и гирички…

Задачата на Ива е да научи трениращите да изпълняват правилно всяко едно от упражненията. Тренировката е достъпна, гарантираща завидни резултати само за два – три месеца. Затова нейният съвет е, ако искате перфектна форма за лятото, да не губите време и да започнете с тренировките сега. Добре е, ако Табата се редува със Зумба, където пък се свалят килограми.   

Със загряване и разтягане Табата тренировката продължава 55 минути. При постоянство, съчетано с добър хранителен режим резултатите ще са забележителни, казва Ива. В колекцията си от сертификати тя има общо пет. Вече седем години води  Зумба, има право да провежда още детска Зумба, Зумба тонинг, Табата и Хийт. Зарекла се е в най-скоро време да изправи пред още едно, спиращо дъха предизвикателство трениращите. Какво ще е то? В очакване сме да разберем!!!